Sport-santé
& Respiration
Entreprises et particuliers
Sport-santé, Pilates
Cours collectifs et individuels
Mon approche
Je vous accompagne dans la pratique d'une activité physique équilibrée dans un objectif de santé et bien-être.
Je reprends les fondamentaux de la méthode de Gasquet avec des exercices de renforcement, mobilité et souplesse adaptés à tous.
Un focus est mis sur la respiration, la posture et le travail sans hyperpression abdominale pour une pratique durable et sans risque.
Formations de Gasquet
Cours collectifs
En collectif je propose des cours
de Pilates, renforcement musculaire, gym posturale largement inspirés de la méthode de Gasquet à laquelle je me forme régulièrement. J'adresse le public adulte et senior.
Cours particuliers
En individuel je m'adapte à votre profil, vos objectifs et vos contraintes pour vous aider à aller là où vous le souhaitez.
J'aime travailler les différents aspects de l'activité physique, notamment le renforcement, la mobilité/souplesse et le cardio.
-Seniors - Février 2025
-Yoga pré & post natal - Oct. 2024
-Pilates sans dégâts - Avr. 2024
-Spécial mal de dos - Oct. 2023
-Ab-dos/fondamentaux - Nov. 2022
Formules
Pilates entreprise
Un cours de Pilates dans votre entreprise dans un espace dédié à la pratique ou une salle de réunion.
Sans engagement
Séances ponctuelles ou régulières
Cours de Pilates
Gestion de stress
Respiration
Qu'est-ce que c'est?
La gestion de stress c'est apprendre à réduire ses tensions et améliorer son bien-être intérieur grâce à la respiration.
Je propose des exercices pour se libérer des tensions physiques et émotionnelles
afin d'atteindre un état de relaxation profond en toute situation.
Mon rôle est de vous amener à acquérir des clés pour travailler sur vous en autonomie.
Objectifs
-Mieux gérer stress & émotions au quotidien
-Développer l'écoute de soi et la sensibilité
-Générer un état de bien-être physique et mental par la respiration
-Apprendre des outils simples et efficaces pour une pratique en autonomie
Comment?
Les techniques que je propose reposent sur un principe commun: la respiration consciente.
C'est la clé de la régulation physiologique et mentale:
En se concentrant sur sa respiration, on peut apaiser le mental et agir sur le système nerveux.
Notre travail vise à développer l'écoute et la conscience du corps pour s'adapter en toute situation.
En entreprise
Bien -être et QVT
Des séances adaptées
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Respiration & relaxation
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Pilates, renforcement
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Prévention mal de dos
Sur-mesure
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Nombre de participants, locaux, emploi du temps...nous nous adaptons!
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Séances ponctuelles ou régulières
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Sans engagement
Pourquoi?
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Améliorer la qualité de vie au travail des collaborateurs
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Prévenir les risques de stress, burn-out, dépression au travail
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Développer la cohésion d'équipe
Expérience
Cours de Pilates
Hôpital national des Quinze-Vingts, Amazon, Dyson, Masteris (filiale SNCF), Arep, Converteo
Gestion de stress et relaxation
Christian Louboutin pour la QVT 2024
Qui suis-je?
Hugo Fattah
Éducateur sportif spécialisé dans le sport-santé et la respiration (Diplômé du BPJEPS des Activité de la forme, formé à la méthode de Gasquet).
Je dispense des cours de gestion de stress (relaxation, méditation) et de sport-santé (Pilates, remise en forme, gym posturale, bien-être du dos...) pour accompagner les personnes à se sentir mieux dans leur corps…et dans leur tête !
J'interviens en cours collectifs ou individuels auprès des particuliers, entreprises et en associations.
Depuis 2017 la pratique du Systema, un art martial Russe, m’amène à explorer le potentiel de la respiration pour la santé et la gestion des émotions.
Cet apprentissage m'a fait changer mon rapport au corps et à l'activité physique.
Je suis également formé à la méthode de Gasquet sur le périnée, les abdos sans pression, Pilates et yoga sans dégâts, la prise en charge spécifique des problèmes de dos et de la maternité.
